d 3

''co do absa to to przechodzisz na kolejny, ciezszy poziom i nie robisz juz poprzednich'' To dobrze , bo powiem Ci , ze daje w d**e ( bynajmniej jak na pierwszy raz ) poziom pierwszy , ale niemam najmniejszego zamiaru sie poddac , muza leci i jade A jeszcze zapytam , jaka mam robic mniejwiecej przerwe miedzy danymi cwiczeniami , przykladowo [...]

ja mam takie swoje jedno "ale". ;d napisales ze taki trening bedzie wykonywany 3 razy w tygodniu... , a nie lepiej Ci poprostu w ponidziałek , środe , piątek skupic sie tylko na swoich ćwiczeniach siłowych zawartych w swoim planie treningowym a w pozostałe dni czyli wtorek i czawartek skupić sie tylko i wyłącznie na kondycji ? moim [...]

nie wtym rzecz, weź pod uwage możliwośc taką,że poprzez takie a nie inne spojrzebie nie podpisales jeszcze do tej pory "umiowy zycia", a jakąś naogoł podpisywac "trzeba' tu zbytnio uogolniasz(tak co do uogolnien). stosunek do reklamy suplementu nie jest wyznacznikiem decuzji ( umow ? ) podejmowanych w zyciu ale mysle ze swoja umowe [...]

Thx czyli walne se TCM-a no i tam wiadomo taurynke, carbo, zma apteczne, o-3 i powinno byc dobrze ;] DzieKi ! :D Pozdro P.S - Zaczne obdarowywać w sogi jak sie okupie w sklepie SFD :D

Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój codzienny wydatek energetyczny. a) b) Wybierz BMR & RMR Calculator c) Zmień jednostki na cm i kg d) Wprowadź dane e) "CALCULATE" f) Zapisz liczbę RMR w zależności od współczynnika aktywności. ( Im większy, tym większa aktywność ruchowa w ciągu dnia ) Krok 2: [...]

Jeden czarny pas, brazylijczyk powiedzial mi niedawno ze bialy pas to nie jest pas... :D hehe Niebieski pas to pierwszy pas wiec nie przesadzajmy i nie spodziewajmy sie od niego za wiele. To tylko w Polsce jest mit niebieskiego niepokonanego (prawie niczym Rickson)zawodnika. Wydaje mi sie ze to tylko dlatego ze w Polsce niewiele osob moze [...]

Ok...dzieki chlopaki Dobrze wiedziec bo wlasnie wale nastepnego strzala;D

Na redukcji jestem dobre 3 miesiące, odnośnie refeed to właśnie na jutro planuję zrobić konkretne ładowanie, bo w sumie miska trzymana cały czas na 100% i zdarzyły się łącznie 3 cheat meale przez ten czas... Dzisiaj ucięłam węgle do min. (wyszło 30g), jutro rano B+T, trening i po treningu "normalne jedzenie" :-D Chcę sprawdzić jak zareaguję na [...]

TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]

PRzeczytalem :)) i mnie przekonales do robienia nog :)) tylko jest problem ;/ bo mam do dyspozycji tylko te 3 dni ... i nie wiem gdzie "upchnac" :)) i jakie polecasz robic cwiczenia na nogi ;> i mozemy robic martwy ciag czy nie bardzo ;> i tam w tej "tabace" pisalo zeby robic gora 2 razy w miesiacu ... czyli raz na [...]

TomQ na sam widok tej puszki dostaje zimnych dreszczy ;D a jak sie nie myle to chyba sa 2 wersje Stimula (pierwsza dziala, druga jz nie za bardzo). Stimul mocniej mnie trzepie niz niejedna przedtreningowka z 1,3 ;D

no niestety ale mają rację, wiesz wydaje mi się, że wpadłaś w obsesję -> byle do celu jak najszybciej ale prawda jest taka, że różnica na dłuższą metę między zbilansowaną a ketozą będzie.. taka sama. Różnice są następujące: na ketozie ucinasz max węgle przez co organizm nie trzyma tyle wody w organizmie (1g węgli trzyma 3-4g wody), nie ma tak [...]

przyrosty na pewno będą :) kwestia jak duże :) jednemu w 3 miesiace urośnie biceps o 3 cm, innemu o 5 a innemu jeszcze o 2 :D czas pokaze... jedno jest pewne - im dłużej ćwiczysz, tym ciężej o kolejny centymetr ;)

Wtorek Plecy i Kapturki Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYT przed głowe x3 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYT za głowe x 3 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x 4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x 4 Kaptury: Podciaganie sztangi w zdłuż tłowia x3 MC nie robiłem [...]

w 6 tygodni nie stracisz masy ;-D http://potreningu.pl/artykuly/1373/najpopularniejsze-mity-fitness - mit 3. ;-)

Sobota 1. Jajecznika na grubo :-D https://images81.fotosik.pl/965/1e9307af99f76e7fmed.jpg 2. Kiwi, mandarynka, jabłko w sosie czekoladowym z kakao i oleju kokosowego https://images81.fotosik.pl/965/6e264f2f4fc4d618med.jpg 3. Omlet z truskawkami https://images81.fotosik.pl/965/ba5b89e6751e3022med.jpg 4. Barszcz biały i ziemniaki z patelni [...]

Sobota 1. Indyk, schab warzywa https://images82.fotosik.pl/972/fbe069ecb3476d7fmed.jpg 2. Twaróg i orzechy włoskie https://images84.fotosik.pl/970/ac9451e5ef8b5e53med.jpg 3. Karkówka wędzona i pomidor https://images82.fotosik.pl/972/3b330b576482f031med.jpg 4. Twaróg https://images84.fotosik.pl/970/9b9614272d981cc7med.jpg 5. Łosoś - jeszcze [...]

Sobota 1. Jajecznica i pumpernikiel https://images82.fotosik.pl/979/fa326eb5ffd265acmed.jpg 2. Tortilla https://images82.fotosik.pl/979/39962fb08a707930med.jpg 3. Omlety z twarogiem, orzechy i......... twaróg :-D https://images81.fotosik.pl/978/23e4140ab3374734med.jpg 4. Kasza gryczana, indyk, kapusta [...]

teraz jest jeszcze większy po we wtorek był kolejny 3 strzał :D

jeśli pozwolicie to ja przedstawię mój problem otóż przeprowadziłem się na wieś (500m od miasta,) i nikogo tu nie znam. Są typki, którzy chodzą tam gdzie ja do gimnazjum i bez powodu sie mnie czepiają. Ja się staram nie dawać sobą pomiatać. Bardzo często wracam z nimi autobusem i coś tam mi powiedzą typu "co sie patrzysz frajerze" itp. Ponoć chcą [...]